美しくなるブログ(^ー^)ノ♡

綺麗なアラフォーになる美容ブログ。美容・ダイエット・ヘアメイクなど、「綺麗になりたいアラフォーママ」がしている美容法をブログに書いています。

【ホットヨガ】初心者・私のヨガウェア

ホットヨガを始めて約4ヶ月。

3キロ痩せましたー(・∀・)!!

 

最近、「やせた?」と聞かれるように!!

やった~(*'▽')!!

まだ初心者ですが、ウェアと持ち物が定番化してきました!

ヨガウェア

ホットヨガは半端なく汗がでます。普通の下着では、汗を吸って重くなり、まとわりつくのが気持ち悪い。持ち帰るときも重たいです。
全てドライ使用のものを購入し、愛用しています。
ヨガ中の下着

カップ付きインナーは、グンゼの寄せろ肩甲骨。ブラタイプは抵抗があります。おなかが隠れる長さ。

パッドが取り外しタイプではなく、縫い付けてあります。そのまま洗濯できて、パッドがずれないところも気に入っています。

速乾で乾きやすいです。

胸の谷間のところがV字ではなく、水平なところも良いです。ヨガに集中できます。

上の寄せろ肩甲骨と同じシリーズのショーツ。こちらも速乾タイプです。

ホットヨガのウェア

首がつまっていたり、ダボダボだと、ポーズに集中できません。

上の寄せろ肩甲骨!のカップ付きキャミだけでも良いのですが、まだお腹周りが気になるので、速乾の半そでを着ています。

フィットネスパンツ

ダボダボだと、足を上げるポーズのときにめくれてしまいます。細身タイプで、動きやすい速乾タイプのパンツをはいています。

ヨガ専門ではなく、普段の運動にも使えそうなものを使っています。

以上、初心者の私がホットヨガで着ているヨガ用のウェアでした!

いつまで続くかわからないので、全て普段の運動でも使えるタイプのものにしました。

ヨガ専用のウェアでなくても、まったく問題ありません!

肌も調子が良く、すべすべになってきています。まだまだ通って健康的に引き締めます!

 

【ホットヨガ】アラフォーママ、ラバと迷ってカルド会員になりました

アラフォーワーママ。ずぼらでダイエットする!とこのブログで宣言しては、いつの間にか何もせず。。ということを繰り返し、ホットヨガを始めました。

会員になって約2カ月経ちました。感想を書きますね。

ホットヨガ・いい!

毎月お金がかかるし、働く子持ちワーママ属性が通えるのか?心配もありましたが、結論から言うと、「始めて良かった」と思っています。

以前は、普通のジムに通っていました。目当てのマシンが空いてなく使えなかったり、ホットヨガのクラスは男性も一緒だし、なんとなく落ち着かなかったのですが…女性専用のホットヨガの会員になって、今は満足です!

・血流が良くなった

・リラックスできる

・姿勢が良くなった

・体幹、体のバランスが良くなってきた

体重より、姿勢など「体も心も健康的」になった感じがします。

 

通えるのは1週間に1回

働くワーママとしては、通えるか?が問題。夫の協力もあり、1週間に一回は行けています。本当は週に2回通いたいところですが、今は週1でも良しとしています。

自宅でもポーズをとったり、DVDを見たりしてヨガはできます。でも、汗をだらだら流しながらやるのが、格別です!

所要時間は、15分前につくようにしてチェックインと着替え、1時間のクラス、シャワーとメイクに30分。合計1時間45分かかっています。

 

ラバ?カルド?

女性専用、駅近、通いやすいホットヨガスタジオといえば、LAVA ラバかカルドか? 迷いに迷いました。

私の友人は、圧倒的にラバが多いです。

ラバは、店舗数が多いですよね。インストラクターの方が、親切な方が多いと評判はよかったです。

私がカルドに決めた理由

複数の友人から、ラバの良さをきいてましたが、私はカルドに決めました。

ラバに行っている友人は、独身ばかり。子持ちの私は、カルドの方が通いやすいと判断。

なぜなら

予約がいらない

ラバは、毎回予約が必要。子供は急に体調不良になることがあるので、行ける時に行けるカルドが良いと思いました。私が行っている店舗は、今までのところ、人が多すぎてレッスンを受けられない…ということは無いそうです。

若干安い

カルドは、ラバより若干料金が安いです。通えるのか分からないので、安い方がよいと思いました。

 

2ヶ月やってみて、やっぱり予約がいらないことは、子持ちには有り難いな!と思います。行ける時に、ふらっと行けますからねー。

体験のチェックポイント

ラバよりカルドに気持ちが傾いたので、近くのカルドに電話しました。体験入会です。

見ておいてよかったチェックポイントを書きますね。

混み具合

自分がいく曜日・時間のレッスンを受けました。どのくらいの人が、どのくらいのスペースで受けているのか?

あまり混んでいると集中できないので、チェック。私が行った時は思ったより空いていて安心しました。

お客さんのマナー

自分が行く時間帯のお客さんのマナーもチェック。

マナーが悪いと、具合が悪く無いのに、シャワーの場所とりのために途中退出したり、シャワーやメイクルームなどが汚いそうです

私が行ったカルドは全く問題なし!でした。

シャワーブースの数

ホットヨガは汗をかくので、シャワーを浴びます。レッスンを受ける人の数と、シャワーブースの数を見ておいた方がよいです。

シャワーブースが足りないと、レッスン後に汗だくで待たなくてはなりません。

ドライヤーの数

使わない人もいますが、たくさんあった方が良いです。待つのはイヤですよね。

 

レッスン内容

カルドは、2ヶ月に一回スケジュールが変わります。色々なコースがありますが、今まで受けたクラスは全て楽しく、中級コースでも、そんなに負荷がかかりません。

ヨガ初心者、身体が固くても、まったく問題なしです。 今は「このクラスを受けたいな」という気持ちより「いけるときに行く」状況なのですが、どのクラスになっても楽しく、気持ちが良いです。

体験入会をしよう!

私は、カルドにほぼ入会を決めていましたが、体験入会をすることにしました。LAVAも、カルドも、体験は1000円以内でできます。また、その場で入会すると、体験費用はキャッシュバックされます。迷っている方は両方いくのもよし、チェックするのも良いでしょう。 

体験のもちもの 

カルドの体験入会は、タオル、Tシャツと短パンを貸してくれました。

持って行くのは、かえの下着、水500ml、アメニティーです。シャンプー、ボディソープなどないので、持って行きました。(石鹸使用不可のスタジオもありましたが、カルドは使えます)

 意外と年齢層が幅広く、女子力が高い若いねーちゃんばかり!ではありませんでした。アラフォー、2人産んだ身体の私も安心して?通えています。

毎日目の前のことをこなし続け、自分を振り返る時間がない方には特に、自分の心身に意識を向けるホットヨガ、おススメです。

【決意表明】アラフォー・2人の子持ちママでもキレイになる!※食事制限はしない

こんにちは。アラフォー幼児2人のママです。

この度、気合を入れて【美しくなる!】と決めました。自己紹介を兼ねて、目標と本気度を書いていきます。きれいになるぞ(*ノωノ)

▽もくじ

今の私・属性

保育園児2人の子持ち、核家族フルタイム共働きです。1日1日すぐ終わってしまい、自分の健康と美容に手間暇をかけていません。アラフォー、顔も体も膨張し、たるんできています。

正直、美容というより老化を感じる。「キレイになりたい💛」より、もはや健康に気を付けなくてはならない感じです(´・ω・`)

決意したキッカケ

なぜ急に「オラは美しくなる!」声高に宣言しているかというと。。

仕事中にカメラマンが入る機会があり、500枚以上に私が映り込んでいたのです。あらゆる角度で入っていましてね。。。

あれ?私、こんなだった??_:(´ཀ`」 ∠):

腰回りがどでん! 二の腕がぼよよよん!! 顎が首に落ちている!!! 正面も、横も、斜め後ろからも、どの格好でも、直視できない( ;∀;)

美しくなりたい!できることはしたい!!と、全世界に決意表明をした次第であります。

 

どうなりたいか?

「ストイックに美魔女を目指す」のは、私にはムリがありまして。元の素材と怠惰な性格、おいしいお酒と食事とスイーツが大好き(食事制限はムリ!)。。ということを考慮しつつ、無理なく続けてできることを習慣化し、キレイになることを目指します。

こっぱずかしいですが、ナチュラルに、姿勢正しく、張りがある顔と体で、美しく在りたいです。憧れは、

▽アラフォーママ・SHIHOさん。

▽奇跡のアラフィフ・石田ゆりこさん。

お二人とも、なんてキレイなのかしらん(*´꒳`*)💛

私的キレイになる方法

幼児が2人いるので、エステやジムに通うために外出は難しい。

・自宅でできる

・時間をかけないでコツコツできる

・子供がいても、または子供と一緒にできる

方法を中心にしていきます。

 

手っ取り早く、今までの経験から、効果があったことを継続していく!

・DVD ヨガ、骨盤体操

→寝る前にどちらかまたは両方を毎日。

▽簡単で子供も一緒にできて継続しやすい。しかも効果ある!

・DVD エクササイズ

→週末や時間があるとき、週に1、2回。

姿勢がよくなり、エレガントになったと錯覚できる、バレエビューディフルのベーシック。

・フェイスエクササイズ

→朝夜、布団の中など隙間時間にどこでもできる。毎日。

 

・保湿ケア*髪の毛、顔、身体

→昼休みに保湿スティックを顔に塗る。フェイスマスクを愛用する。時間がないときでも、流さないヘアトリートメント、ボディクリームをササっとこまめに塗る。

髪の毛も肌も、潤ってツヤツヤがイイ(・∀・)♡

 

ふだん意識すること

子育てワーママ属性の私は、「まとまった時間」を取るのが難しいです。「ながら」や隙間時間にできることを意識し、習慣化していきたい。

・姿勢よく歩く

・鏡をよく見る

→今回、写真を撮られて自分の姿を直視していなかったことを猛反省

・通勤途中で好みの美しい人を見つけて真似る

・エレベータより階段、できるだけ歩く

 

▽トイレで、洗濯や掃除をしながらできる!

ファッション、ヘアメイクは、半年に1、2回のペースでプロの力を取り入れるようになって気に入っているので、続けていこうと思います。この記事はまた書くかもしれません。

▽過去記事▽

ショッピング同行でお買い物@大丸東京ファッションナビ

【体験談】メイクアップレッスン@RMK青山  

 

高齢で2回の妊娠出産を繰り返したアラフォーの私。気を付けなくてもある程度維持できていたものが、重力を、老化を感じるようになってきたこの頃。。。

「時間がない!」を言い訳にせず、毎日少しずつ、美しく在る習慣を身につけたい。美は一日にしてならず!と肝に銘じます('ω')ノ

 

▽過去記事▽

私の本棚に生き残っている【エクササイズ系】本&DVD 5つ!

自己流ゆるゆるスクワットチャレンジ変更。

自己流スクワットとプランクチャレンジ。

4日実施+1日休憩、5日セット×6クール=30日(1か月)予定が、、、

ここで滞ってます!!!

 

プランクって難しい。

スクワットは、歯磨きしながら~ながら~でできるんですけどね。

 

もう、ここで開きなおります!!

ここからは~。

スクワット×60回、プランクは気が向いたときに(笑)30秒以上、でやってみます。

期間は2月いっぱい。わからなくなるから、休憩ははさみません。

 

今までのところ、ウエスト横は引き締まった感があります。だから、ゆるゆる自己流でも大丈夫みたい!何事も、やらないよりはずっと良いですよね~。

 

ということで、2月いっぱいやってみます(^^♪

【5日間4クールめ:60回、60秒】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ。

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。

 

3クールめの4日間は「50」終えました。

プランク50秒+スクワット50回

 

50はちょっときついけれど、やった感がありました!

ちょっとやせた?ときかれた!!!効果でてる( *´艸`)??

 

今日から4クールめに突入。次は、604にチャレンジ。とうとう一分です!

2/15木〜2/18土まで各60、2/19日曜おやすみ。

がんばりどころ!

 

/////チャレンジしていること。

5日間1クール×6クールで30日間

4日間する+1日休憩の5日間1セット。

 ////前回までしたこと。

1周目の4日間は「30」

プランク30秒+スクワット30回

 

2クールめの4日間は「40」終えました。

プランク40秒+スクワット40回

 

 

スクワットチャレンジ↓

スクワットチャレンジとは? 

スクワットチャレンジ。終了した感想

プランクチャレンジ↓

30日間プランクチャレンジとは?

プランクチャレンジ。終了した感想

【5日間3クールめ】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ中

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。

 

5日間1クール×6クールで30日間

4日間する+1日休憩の5日間1セット。

 

1周目の4日間は「30」

プランク30秒+スクワット30回

 

2クールめの4日間は「40」終えました。

プランク40秒+スクワット40回

 

2/5(日)~2/8(水)まで各40、本日2/9(木)休憩です。


30は余裕、ゆっくりやりました。40は、初日のみキツイ!と感じたものの全然いけました。

心なしか、ウエストの横側が引き締まった気がします!


明日から3クールめに突入。次は、50にチャレンジ。

2/10金曜〜2/13月まで各50、2/14火曜バレンタインデーおやすみ。

なかなか良い感じできています❤︎

 

スクワットチャレンジ↓

スクワットチャレンジとは? 

スクワットチャレンジ。終了した感想

プランクチャレンジ↓

30日間プランクチャレンジとは?

プランクチャレンジ。終了した感想

【5日間2クールめ】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ中

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。

 

5日間1クール×6クールで30日間

4日間する+1日休憩の5日間1セット。

 

1周目の4日間は「30」

プランク30秒+スクワット30回

1/31(火)~2/3(金)までやり、今日2/4(土)は休憩です。

 

2クールめの4日間は「40」

プランク40秒+スクワット40回

 

2/5(日)~2/8(水)まで各40、2/9(木)休憩。

3日坊主ならぬ4日間なら怠惰な(;´∀`)私でも敷居が低い!春にむけて引き締めますよ( *´艸`)♡

 

スクワットチャレンジ↓

スクワットチャレンジとは?

スクワットチャレンジ。終了した感想

プランクチャレンジ↓

30日間プランクチャレンジとは?

プランクチャレンジ。終了した感想

【体験談】コスパ良し!ヘアメイクサロン「アトリエはるか」結婚式のお呼ばれなどにおススメ💛

結婚式やパーティーのお呼ばれのとき、私は美容室ではなくヘアメイクサロンにお世話になっています。

いくつかお店に行きましたが、ここ数年お世話になっているのは「アトリエはるか」。「ゆったり」という雰囲気ではありませんが、その分コスパ良しのおススメのサロンです~☆(画像はホームページより抜粋)

スタイルギャラリー|アトリエ はるか ヘアメイク・メイクアップ・ネイルサロン

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料金がお手頃

美容室や他のヘアメイクサロンよりお手頃価格です。回数券やポイントカードもあります。

💛ポイントメイク1800円、フルメイク2800円↓

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💛 ヘアアレンジ1800円、ヘアセット(アップ)2800円↓

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料金表|アトリエ はるか ヘアメイク・メイクアップ・ネイルサロン

 

メニューが豊富

ヘアメイク、眉カットだけじゃないんです! 店舗によりますが、メイクレッスン、ネイル、エステ、浴衣着付け、など様々~。ここで全部そろいますね!

メニュー紹介|アトリエ はるか ヘアメイク・メイクアップ・ネイルサロン

 

店舗が多い

店舗が豊富たくさんの場所、駅近にあり便利です。お呼ばれした会場近くでメイクをしてもらえるので、夏や梅雨時でも崩れる心配をさほどしなくてよいのが嬉しいです。

サロンを探す|アトリエ はるか ヘアメイク・メイクアップ・ネイルサロン

サロンを探す/路線図から探す|アトリエ はるか ヘアメイク・メイクアップ・ネイルサロン

 

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販売もしている

手ぶらで行けます。ヘアアクセサリー、つけまつげ、リップグロスなど販売もしています。持参してもOKです。

値段も品物とヘアメイクのお店にしてはお手頃です。

↑アトリエはるかでつけて頂き、お化粧直し用に購入したグロス。唇が荒れない上にお手頃価格で愛用中。

コスパ良し!時間も速い!ヘアメイクサロン「アトリエはるか」おすすめです~☆

 

おまけ:前回書いた自己流プランク&スクワットチャレンジ各30、余裕。ふだん姿勢に気を付けるようになってきた。背筋を伸ばすようにしている。