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美しくなるブログ(^ー^)ノ♡

清く正しく美しく♡キレイになる実践メモ。

自己流ゆるゆるスクワットチャレンジ変更。

自己流スクワットとプランクチャレンジ。 4日実施+1日休憩、5日セット×6クール=30日(1か月)予定が、、、 ここで滞ってます!!! プランクって難しい。 スクワットは、歯磨きしながら~ながら~でできるんですけどね。 もう、ここで開きなおります…

【5日間4クールめ:60回、60秒】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ。

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。 3クールめの4日間は「50」終えました。 プランク50秒+スクワット50回 50はちょっときついけれど、やった感がありました! ちょっとやせた?ときかれた!!!効果でてる( …

【5日間3クールめ】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ中

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。 5日間1クール×6クールで30日間。4日間する+1日休憩の5日間1セット。 1周目の4日間は「30」プランク30秒+スクワット30回 2クールめの4日間は「40」終え…

【5日間2クールめ】自己流ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ中

1/31(火)~自己流ゆるゆるバージョンでプランク&スクワットチャレンジ中です。 5日間1クール×6クールで30日間。 4日間する+1日休憩の5日間1セット。 1周目の4日間は「30」 プランク30秒+スクワット30回 1/31(火)~2/3(金)までやり、…

【体験談】コスパ良し!ヘアメイクサロン「アトリエはるか」結婚式のお呼ばれなどにおススメ💛

結婚式やパーティーのお呼ばれのとき、私は美容室ではなくヘアメイクサロンにお世話になっています。 いくつかお店に行きましたが、ここ数年お世話になっているのは「アトリエはるか」。「ゆったり」という雰囲気ではありませんが、その分コスパ良しのおスス…

【5日間1クールめ】自己流・ゆるゆるプランク&スクワットチャレンジ開始!

昨年育休から仕事復帰に向けて1か月がんばった スクワットチャレンジ&プランクチャレンジ。 ブームは去ったのかもしれませんが、身体が引き締まった実感があるので今回は自己流ゆるいバージョンではじめます! 5日間1クール×6クールで30日間。 4日間…

【お得】私が使っている美容室の検索サイト

行きつけの美容室はありますが、予約が取れないときには美容室の検索サイトを利用しています。 私が使っている、おススメの美容室検索サイトを2つご紹介します(^^♪ ホットペッパービューティー オズモール 美容室の他にも ホットペッパービューティー 行き…

大人の女性は黒のカシミア大判ストールを買っておこう!葬祭に使える選び方など。

私はカラー診断を受けて「スプリング」と分かってから、顔周りに黒を持ってくることは避けています。 しかし、この度黒のストールを購入。 個人的な話ですが不幸ごとが続いておりまして、百貨店に駆け込みブラックの大判ストール(カシミア)をひとつ買いま…

【乾燥】唇の皮向け・あれにおススメのリップクリーム(敏感肌・薬用)3つ!

一気に寒くなり冬になりましたね。 風が冷たくて、乾燥注意報が出る時もありますね。私はすぐに唇が荒れてしまいます。ひび割れたり、唇の周りが赤くヒリヒリしたり。。 今日は私が愛用しているリップクリームを3つご紹介します。 荒れたときに・ユースキン…

ショッピング同行でお買い物@大丸東京ファッションナビ

大丸東京のファッションナビサービスでショッピングナビ(買い物同行)をお願いし、季節の洋服を買いました。 dmdepart.jp [:contents] ショッピングナビの料金 100分 3240円。 格安です! 他、独立しているパーソナルスタイリストさんは20,000~30,000円ほ…

【暑さ対策】頭皮の汗とにおいに!ヘアリフレッシャーが使える!

関東も梅雨があけ、一段と暑くなりましたね~。 朝の出勤、会社に着いた時には既に汗がだくだく。。 体はボディーシートをつかいさっぱり!ですが、気になるのは頭皮。 髪の毛の中と汗、ちょっとにおいも気になります。 試しに買ってみたヘアリフレッシャー…

私の本棚に生き残っている【エクササイズ系】本&DVD 5つ!

今週のお題「わたしの本棚」 私の本棚にはエクササイズ系の本やDVDがあります。ジムに行くのは気合がいるので、自宅で気軽にでき、効き目がありそうな本やDVDが多く出版されてうれしい限り。 中でも、お気に入り&効果を感じられたものを5つ書いていきます…

【暑さ対策】接触冷感の洋服、遮熱の日傘が使える!

暑いですね。私は暑いのが大の苦手。 汗もかきやすい。ばてやすい(´・ω・`) 少しでも涼しくなるために、接触冷感の洋服と遮熱の日傘を愛用しています。 接触冷感素材の服。 遮熱の日傘。 接触冷感の汗取り肌着。 ひとこと。 接触冷感素材の服。 上半身は接触…

【体験談】メイクアップレッスン@RMK青山

少々前になりますが、青山のRMKでメイクアップレッスンを受けてきました。 RMK専属メイクアップアーティストに、RMKの商品を使ってベースから全てメイクをしてもらいます。 プロなのに無料! 5000円以上の商品を購入することが条件です。 他の店舗でも実施し…

パーソナルカラー診断@大丸東京ファッションナビ

先日、パーソナルカラー診断を受けてきました。 年齢がいくにつれて「洋服が似合わないなぁ。。」と思うことが増えてきたので、プロによる「パーソナルカラー診断」を受けることにしました。 パーソナルカラー診断とは 大丸東京のファッションナビ 結果はス…

プランクチャレンジ。終了した感想。

プランクチャレンジは、、、ムリでござる。 最後の5分間は、できません。 1分半を超えたあたりからもうつらくて。 スクワットチャレンジと一緒にしたこと、ブログで書いていたことで、なんとか続けられましたが、普段の私なら無理でした。 途中で休憩をい…

スクワットチャレンジ。終了した感想。

スクワットは、イケます!回数が多くなって時間がかかるけれど、大丈夫。歯磨きをしながら、トイレに行った時に少し、などチョコチョコできます。まとまった時間をとらなくても、ながらでもできるところが良い。効果はどうか?ときかれると、正直わからない…

30日間プランクチャレンジとは?

プランクチャレンジ。私が挑戦した30日間プランクチャレンジは、下の通り。20秒から始まって、少しずつじかんを伸ばします。途中、お休みの日を挟みつつ30日間。最後は5分間。この姿勢がかなりきつい。お腹から足までを直線に。お尻を上げたり、膝を…

30日め。スクワット250回、プランク5分。

すっかりご無沙汰してしまいました。 アップしませんでしたが、 最終回終了しておりました。 スクワット250回は、朝晩に分けて。 分けてやると、朝やったのに夜忘れる、という失態をしてしまったので、その場がいいですね。 スクワット100、5分休憩、ス…

29日め。スクワット240回、プランク4分半。

やったのは2日前?スクワットは回数を分けて、プランクは膝をつけて、お腹を凹まして息を吐きつつやりました。スクワットは、続けてだともう厳しい。なあなあにもなるので、分けてやって正解です。プランクは、たまに足をつけて本当のフォームでしましたが…

28日め。スクワットお休み。プランク4分。

昨日しました。プランク4分はキツイので、昨日も膝をつけてするバージョン。おなかが床に落ちてきそうになるので、しっかり前のおなかをへこませるように、おなかを意識しました。ゴールデンウイークにかなり美味しいものを食べたので、少し太ったような気…

27日め。スクワット230回、プランク4分。

スクワット。きちんと数えていないと、何回やったのかわからなくなります^^;50回で1セット、など決めてやった方が良いかも。プランク4分。これは、もう無理です。初めから膝をついて足をあげるプランクにしました。プランク楽バージョン。休憩を入れずに4…

26日め。スクワット225回、プランクお休み。

スクワット225回。鏡を見ながら、上半身の姿勢を気にしながらしました。途中、鏡に対して横向きになり、横からもチェックしながらスクワット。前側のお腹、ヒップがよく見えるので、ヤバさ!がわかります。たまに、横の姿を鏡でチェックしながらするのは良さ…

25日め。スクワット220回、プランク3分間半。

スクワットは220回できました。が、プランクーー。やっぱりキツイ。1分間普通のプランク。次の2分半は、ラクなプランクにしました。膝をつけて、膝したから足は天井に向ける。肩から膝まで一直線になるように。これで、休憩なし。かなり難易度が下がり効果も…

24日め。スクワットおやすみ。プランク3分半。

スクワットがお休みでよかった。今日からプランクが3分30秒。もうムリです´д` ;昨日までの3分間は、気持ち的に行けたけれど限界感。昨日の3分までは、途中、下半身だけ床につけ呼吸を整える…でしたが、今日は上半身もつけて、休憩入れました、レベルに。…

23日め。スクワット190回、プランク3分。

スクワット190回。意外と大丈夫。100回、90回に分けてやった。プランク3分。これはキツイ。昨日と同じように、1分3セットを試みた。1分したら、下半身だけ床につけて数秒呼吸を整えて、そのままもう1セット。1セット目は良いものの、だんだんきつく…

22日め。スクワット185回、プランク3分。

日にちがまた空いてしまいました。回数が増えるにつれ、一度でできず、朝に50ほどスクワットをして夜に忘れてしまう…ということがあり。今日は歯磨きをしながらスクワットを100、残りをあと85回にしました。ながら、だと効果が薄れそうだけど、歯磨きをし…

21日め。スクワット180回、プランク2分半。

昨日は空いてしまった。スクワットがおやすみの日だった。プランクが2分半。昨日と今日は同じ。プランク2分半は、明日の朝にすることにして、夜に22日目のメニューをすることにします。プランクとスクワット、同じ日のメニューで揃えていきたいので。プラ…

20日め。スクワットおやすみ。プランク2分半。

昨日はスクワットがおやすみの日だった。油断してプランクもしなかった。1日、スクワットとプランクをずらそうか迷ったけれど、分からなくなるので、プランクは、明日の朝にこの20日め分のプランク2分半をすることにする。今日は、21日目をしました。…

19日め。スクワット160回、プランクおやすみ。

プランクがお休みで助かった!笑スクワット。今日も鏡をみながら、上半身も意識してしました。肩を外側に、胸を張って、姿勢よく。鏡を見ながらの方が、効いてると思います。たまに、手をお尻と腿の境のところにあてて、スクワット。ここに一番きいてほしい…

18日め。スクワット155回、プランク2分半。

1日あいてしまいましたが、続きから。スクワットは慣れたのかいけます。今日は鏡をみながら、上半身を気をつけました。肩が前にこないように、胸を張って、垂直に落とす。上半身にも効くと嬉しいです。プランクは、2、5分。30秒長くなると、もうギブアップ…

17日め。スクワット150回、プランク2分。

体調不良で2日お休み。まだ本調子でなく、スクワット、プランクは細切れ。やらないよりは良いだろうと思いやりました。スクワットは、いつもより浅いけれど、80、40、30。合計150。体調にあわせて、休み休みできるからやりやすい。一方。プランク。こ…

16日め。スクワットお休み。プランク2分。

プランクがつらい。昨日までの1分半はなんとかできたけど、2分はできなかった。途中でお腹をつけてしまいました。今日はストップウォッチではなく、タイマーで時間を計ってみました。でも、ストップウォッチの方が良かったです。我慢が出来る。iPhoneのス…

15日め。スクワット140回、プランク1、5分。

プランク、スクワット。30日チャレンジ。やっと半分!!プランクがツライ。慣れない、1分半!90秒…聞こえは短いけれど、とてつもなく長く感じます。iPhoneのストップウォッチにして、顔の下において時間を計っているけれど、1分過ぎると、腰が下がって…

14日め。スクワット135回、プランク90秒。

2週間。スクワット、プランクやりました。初日はヨユー!だったけど、つらくなってきました。プランクは、全身に効いてます。プルプル。1分半が長い長い…。明日で、ようやく半分。がんばろう♡

13日め。スクワット130回、プランクおやすみ。

スクワット、昨日はおやすみ。今日はイキナリ?130回!ツライけど、手抜きをできてしまうスクワット。小分けにやった方が、効果がありそうか気がします。プランクは、今日はお休みの日。内股がプルプル……明日で2週間。もうすぐ折り返し地点。飽きっぽい自分…

12日め。スクワットお休み。プランク1分30秒。

プランクが1、5分に。昨日より30秒長い。プルプルする。時間を測るときは、iPhoneのストップウォッチを顔の下においている。最後の30秒。長く感じた。バストアップの筋肉かな、大胸筋にとても効いている気がする。楽しみ♡

11日め。スクワット110回、プランク1分。

スクワットきつい。110回、一気にはキツイー。明日はお休みの日。次からは、朝晩に分けてやろうとおもいます。プランクは慣れてきたのか、60秒。キツくありませんでした。あー、脚が、モモがピクピクします。

10日め。スクワット105回。プランク1分。

間があいてしまったけれど、10日めのメニューをしました。スクワット105回。プランク60秒。きつくなってきました。確実に、ウエストの横側、ヒップアップ?お尻と腿の境目にきいています。触った感じもそうだし、パンツに余裕が出てきました。バレエビュー…

9日め。スクワット100回、プランク1分。

体調不良のため、数日お休みしました。続きからで良いのか?わかりませんが、9日めに突入。スクワットもプランクも大台になりました。スクワット100回、キツイけどできます。プランク60秒の方がツライ。短時間で済むので嬉しいです。バレエエクササイズのDVD…

8日め。プランク45秒、スクワット休み。

プランクチャレンジ、スクワットチャレンジ。8日め。プランク45秒、キツイ。スクワットがお休みの日で良かった。まつげ美容液朝晩塗布した。ブログに書くと、忘れなくて良い。効果はまだ分からないけど。ヒップアップしたような、気がします。ウエストは、…

7日め。スクワット80回、プランク45秒

スクワットチャレンジ、プランクチャレンジ一週間続いています。はじめはヨユーと思っていましたが、今日はつらくなってきました。スクワットは、お尻と腿の境目ができそうな気がしてきました。気にしているところです。プランクは、お腹の前の部分、二の腕…

6日目。スクワット75回、プランクお休み。

スクワットがキツイ。昨日の分が効いて、今日は若干筋肉痛。太ももがピリピリします。プランクはお休みの日。まつげ美容液を朝晩塗布。今日は、リーボックを履いて、少しウォーキングをしました。姿勢が良くなる感じがします。桜がきれいでした。リーボック…

5日め。スクワット70回、プランク40秒。

急にきつくなりました。スクワット70。慣れてきたので、下のところで腿に効いてる意識をしつつ、少しゆっくりと。プランクも40秒になってきつくなってきました。太ももがピリピリします。効いてる感じ♡まつげ美容液、朝晩忘れずに塗りました。フェイササイズ…

スクワットチャレンジとは?

始めたばかりのスクワットチャレンジ。30日、回数を増やしながら、休みをいれながらやっていきます。1日の回数で、分けてやっても良いそうです。朝に何回、昼に何回、合計で今日の回数をできたらオッケー。一度にしなくて良いので、気軽に、すきま時間に…

4日め。スクワットお休み。プランク30秒。

今日はプランクのみ。まつげ美容液、朝晩つけた。髪の毛をトリートメントした。顔のエクササイズも追加しよう。フェイスエクササイズの本が簡単。覚えたら、寝ころびながらできるし、軽く筋肉痛になります。

3日目。スクワット、プランクチャレンジ。

スクワット60プランク30秒。まつげ美容液、朝晩塗布。化粧水、クリーム多めに塗布。…春に向けて、お腹お尻を引き締める!スクワットもプランクも今の所余裕。姿勢を良くするために、バレエのエクササイズをしようと思い、ポチ。ナタリーポートマンのパーソナ…

2日目。スクワット&プランクチャレンジ

昨日、一ヶ月でキレイを磨くことを思いたちました!メモ書きとしてブログに残していきます。30日、続けます。☆昨日。スクワット50回、プランク20秒。☆本日。スクワット55回、プランク20秒まつげ美容液、夜つけた。↑昨日注文、今日届いた物。…♡ごほうび4月…