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美しくなるブログ(^ー^)ノ♡

清く正しく美しく♡キレイになる実践メモ。

30日間プランクチャレンジとは?

ボディメイク ボディメイク-スクワットチャレンジ ボディメイク-プランクチャレンジ

プランクチャレンジ。

私が挑戦した30日間プランクチャレンジは、下の通り。

20秒から始まって、少しずつじかんを伸ばします。

途中、お休みの日を挟みつつ30日間。


最後は5分間。

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この姿勢がかなりきつい。


お腹から足までを直線に。

お尻を上げたり、膝をついたりしないのうに。


プルプル震えます。

1分でもながーく感じます。

その分効果あり。

私は特にお腹に効くような気がしました。


5分間はムリでしたー!!