美しくなるブログ(^ー^)ノ♡

綺麗なアラフォーになる美容ブログ。美容・ダイエット・ヘアメイクなど、「綺麗になりたいアラフォーママ」がしている美容法をブログに書いています。

21日め。スクワット180回、プランク2分半。

昨日は空いてしまった。スクワットがおやすみの日だった。プランクが2分半。昨日と今日は同じ。プランク2分半は、明日の朝にすることにして、夜に22日目のメニューをすることにします。プランクとスクワット、同じ日のメニューで揃えていきたいので。プラ…

20日め。スクワットおやすみ。プランク2分半。

昨日はスクワットがおやすみの日だった。油断してプランクもしなかった。1日、スクワットとプランクをずらそうか迷ったけれど、分からなくなるので、プランクは、明日の朝にこの20日め分のプランク2分半をすることにする。今日は、21日目をしました。…

19日め。スクワット160回、プランクおやすみ。

プランクがお休みで助かった!笑スクワット。今日も鏡をみながら、上半身も意識してしました。肩を外側に、胸を張って、姿勢よく。鏡を見ながらの方が、効いてると思います。たまに、手をお尻と腿の境のところにあてて、スクワット。ここに一番きいてほしい…

18日め。スクワット155回、プランク2分半。

1日あいてしまいましたが、続きから。スクワットは慣れたのかいけます。今日は鏡をみながら、上半身を気をつけました。肩が前にこないように、胸を張って、垂直に落とす。上半身にも効くと嬉しいです。プランクは、2、5分。30秒長くなると、もうギブアップ…

17日め。スクワット150回、プランク2分。

体調不良で2日お休み。まだ本調子でなく、スクワット、プランクは細切れ。やらないよりは良いだろうと思いやりました。スクワットは、いつもより浅いけれど、80、40、30。合計150。体調にあわせて、休み休みできるからやりやすい。一方。プランク。こ…

16日め。スクワットお休み。プランク2分。

プランクがつらい。昨日までの1分半はなんとかできたけど、2分はできなかった。途中でお腹をつけてしまいました。今日はストップウォッチではなく、タイマーで時間を計ってみました。でも、ストップウォッチの方が良かったです。我慢が出来る。iPhoneのス…

15日め。スクワット140回、プランク1、5分。

プランク、スクワット。30日チャレンジ。やっと半分!!プランクがツライ。慣れない、1分半!90秒…聞こえは短いけれど、とてつもなく長く感じます。iPhoneのストップウォッチにして、顔の下において時間を計っているけれど、1分過ぎると、腰が下がって…

14日め。スクワット135回、プランク90秒。

2週間。スクワット、プランクやりました。初日はヨユー!だったけど、つらくなってきました。プランクは、全身に効いてます。プルプル。1分半が長い長い…。明日で、ようやく半分。がんばろう♡

13日め。スクワット130回、プランクおやすみ。

スクワット、昨日はおやすみ。今日はイキナリ?130回!ツライけど、手抜きをできてしまうスクワット。小分けにやった方が、効果がありそうか気がします。プランクは、今日はお休みの日。内股がプルプル……明日で2週間。もうすぐ折り返し地点。飽きっぽい自分…

12日め。スクワットお休み。プランク1分30秒。

プランクが1、5分に。昨日より30秒長い。プルプルする。時間を測るときは、iPhoneのストップウォッチを顔の下においている。最後の30秒。長く感じた。バストアップの筋肉かな、大胸筋にとても効いている気がする。楽しみ♡

11日め。スクワット110回、プランク1分。

スクワットきつい。110回、一気にはキツイー。明日はお休みの日。次からは、朝晩に分けてやろうとおもいます。プランクは慣れてきたのか、60秒。キツくありませんでした。あー、脚が、モモがピクピクします。

10日め。スクワット105回。プランク1分。

間があいてしまったけれど、10日めのメニューをしました。スクワット105回。プランク60秒。きつくなってきました。確実に、ウエストの横側、ヒップアップ?お尻と腿の境目にきいています。触った感じもそうだし、パンツに余裕が出てきました。バレエビュー…

9日め。スクワット100回、プランク1分。

体調不良のため、数日お休みしました。続きからで良いのか?わかりませんが、9日めに突入。スクワットもプランクも大台になりました。スクワット100回、キツイけどできます。プランク60秒の方がツライ。短時間で済むので嬉しいです。バレエエクササイズのDVD…

8日め。プランク45秒、スクワット休み。

プランクチャレンジ、スクワットチャレンジ。8日め。プランク45秒、キツイ。スクワットがお休みの日で良かった。まつげ美容液朝晩塗布した。ブログに書くと、忘れなくて良い。効果はまだ分からないけど。ヒップアップしたような、気がします。ウエストは、…

7日め。スクワット80回、プランク45秒

スクワットチャレンジ、プランクチャレンジ一週間続いています。はじめはヨユーと思っていましたが、今日はつらくなってきました。スクワットは、お尻と腿の境目ができそうな気がしてきました。気にしているところです。プランクは、お腹の前の部分、二の腕…

6日目。スクワット75回、プランクお休み。

スクワットがキツイ。昨日の分が効いて、今日は若干筋肉痛。太ももがピリピリします。プランクはお休みの日。まつげ美容液を朝晩塗布。今日は、リーボックを履いて、少しウォーキングをしました。姿勢が良くなる感じがします。桜がきれいでした。リーボック…

5日め。スクワット70回、プランク40秒。

急にきつくなりました。スクワット70。慣れてきたので、下のところで腿に効いてる意識をしつつ、少しゆっくりと。プランクも40秒になってきつくなってきました。太ももがピリピリします。効いてる感じ♡まつげ美容液、朝晩忘れずに塗りました。フェイササイズ…

スクワットチャレンジとは?

始めたばかりのスクワットチャレンジ。30日、回数を増やしながら、休みをいれながらやっていきます。1日の回数で、分けてやっても良いそうです。朝に何回、昼に何回、合計で今日の回数をできたらオッケー。一度にしなくて良いので、気軽に、すきま時間に…

4日め。スクワットお休み。プランク30秒。

今日はプランクのみ。まつげ美容液、朝晩つけた。髪の毛をトリートメントした。顔のエクササイズも追加しよう。フェイスエクササイズの本が簡単。覚えたら、寝ころびながらできるし、軽く筋肉痛になります。

3日目。スクワット、プランクチャレンジ。

スクワット60プランク30秒。まつげ美容液、朝晩塗布。化粧水、クリーム多めに塗布。…春に向けて、お腹お尻を引き締める!スクワットもプランクも今の所余裕。姿勢を良くするために、バレエのエクササイズをしようと思い、ポチ。ナタリーポートマンのパーソナ…

2日目。スクワット&プランクチャレンジ

昨日、一ヶ月でキレイを磨くことを思いたちました!メモ書きとしてブログに残していきます。30日、続けます。☆昨日。スクワット50回、プランク20秒。☆本日。スクワット55回、プランク20秒まつげ美容液、夜つけた。↑昨日注文、今日届いた物。…♡ごほうび4月…